Ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε σήμερα τις αλλαγές που επιθυμείτε είναι δημιουργήσετε νέες ρουτίνες και να τις τηρήσετε μέχρι να γίνουν τελικά συνήθειες.
Πίσω από τις ωφέλιμες συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε στην καθημερινή μας ζωή, «κρύβονται» στοιχεία όπως η επιβράβευση, το κίνητρο και λίγη υπομονή φυσικά
Ποια τα μυστικά λοιπόν των ειδικών για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή;
Οι 12 συνήθειες που συνίστανται να υιοθετήσουμε
#1 Αναζήτησε το σκοπό σε ό,τι κάνετε.
Ο στόχος των πράξεών μας είναι αυτός ο οποίος τους δίνει κι ένα νόημα. Όταν έχετε έναν στόχο και ξεκάθαρα μέσα σας τα «γιατί», τότε υπάρχει ισχυρό κίνητρο για να υλοποιήσετε όλα όσα επιθυμείτε.
#2 Σταματήστε να «ακούτε» μονίμως την αμυγδαλή.
Η αμυγδαλή, μια ομάδα νευρώνων του εγκεφάλου σε σχήμα αμυγδάλου η οποία βρίσκεται κοντά στο εγκεφαλικό στέλεχος, σχετίζεται με τα συναισθήματα και ειδικά με το φόβο. και θεωρείται μέρος του «πρωτόγονου» εγκεφάλου ο οποίος αναλαμβάνει τις ενστικτώδεις λειτουργίες.
Η πολύτιμη λειτουργία της μας κρατά ασφαλείς, ορισμένες φορές ωστόσο μας εμποδίζει από το να κάνουμε τολμηρά βήματα και να κινούμαστε με αυτοπεποίθηση.
Απαλλάξτε τον εαυτό σας από υπέρμετρους, παγιωμένους φόβους και ανασφάλειες και αφήστε την αμυγδαλή να κάνει τη δουλειά της, χωρίς όμως να είναι ο «κυρίαρχος του παιχνιδιού».
#3 Καλλιεργήστε μακροχρόνιες σχέσεις.
Οι γνωριμίες συχνά προκύπτουν ξαφνικά και δεν αναπτύσσονται ως δια μαγείας. Στην πραγματικότητα όμως απαιτούν χρόνο και προσπάθεια.
Σκεφτείτε την κάθε σας σχέση ως μια «επένδυση» ζωής με συνεχείς καταθέσεις φροντίδας και σεβασμού.
#4 «Οικοδομήστε» την ψυχική σας αντοχή.
Πώς; Βάλτε «φρένο» στον εαυτό σας κάθε φορά που τον πιάνετε να κατηγορεί τους άλλους, να τα παίρνει όλα πολύ σοβαρά ή να υποκύπτει στην απόσπαση προσοχής.
Δεν οδηγεί πραγματικά πουθενά το να κατηγορείτε το παρελθόν σας ή εξωτερικούς παράγοντες για τις επιλογές που κάνατε ή κάνετε.
#5 Μπορείτε να γίνετε ένας καλός ακροατής.
Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι ένα από τα «κλειδιά» της ψυχικής ανθεκτικότητας και της διατήρησης της ισορροπίας στη ζωή. Ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους άλλους, που τους αντιλαμβανόμαστε και τους καταλαβαίνουμε και αντίστοιχα ο τρόπος που τους επιτρέπουμε να μας γνωρίσουν, είναι το «θεμέλιο» πάνω στο οποίο χτίζουμε μια καλή ποιότητα ζωής.
Η ακρόαση είναι κύρια στην επικοινωνία και αδιαμφισβήτητα μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να διαθέτουμε.
#6 Προσφέρετε απλόχερα τη βοήθειά σας.
Ένα από τα καλύτερα αντίδοτα κατά του στρες είναι να μην παραμένετε εγκλωβισμένοι στη σκέψη σας και ο καλύτερος τρόπος για να τα καταφέρετε είναι βοηθώντας κάποιον άλλον. Πέραν αυτού, η βοήθεια σας φέρνει πιο κοντά με τους ανθρώπους γύρω σας και είναι το «μυστικό» της ευτυχίας σε προσωπικό και συλλογικό επίπεδο.
#7 Μην φοβάστε να ρωτάτε
«Η περιέργεια σκότωσε τη γάτα» κατά την αγγλική παροιμία. Κι όμως. Είναι από τις ισχυρότερες δεξιότητες που μπορείτε να αναπτύξετε. Οι ερωτήσεις μας καθιστούν καλούς συνομιλητές, διευρύνουν τις γνώσεις μας και βοηθούν στη «σύνδεσή» μας με τους ανθρώπους που μας περιβάλλουν.
#8 Μείνετε μόνοι.
Για κάποιους ίσως είναι εύκολο. Για άλλους πάλι καθόλου. Όπως και να’ χει, ο χρόνος μοναξιάς κάνει τη ζωή μας καλύτερη, πιο ισορροπημένη και να θυμάστε και πιο παραγωγική. Αξίζει λοιπόν να χαρίσετε στον εαυτό σας μερικές στιγμές μοναξιάς.
#9 Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Για να κρατήσετε μακριά την απαισιοδοξία και τυχόν ανησυχίες, καταγράψτε όλα όσα σας κάνουν να αισθάνεστε ευγνώμονες καθημερινά. Σύμφωνα με μελέτες, μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να κοιμάστε καλύτερα.
#10 Τολμήστε
Το ρίσκο ενέχει κίνδυνο κι αυτό ναι. Μπορεί να είναι τρομακτικό. Αλλά είναι πιο πιθανό να μετανιώσετε για πράγματα που δεν κάνατε παρά για τα ρίσκα τελικά που πήρατε. Φροντίστε φυσικά να αρπάζετε τις ευκαιρίες για «έξυπνα» ρίσκα, εκείνα δηλαδή που έχουν πραγματικά νόημα για εσάς.
#11 Μάθετε κάτι νέο
Δεν έχει σημασία ο τομέας, ούτε πόσο απλός ή δύσκολος είναι. Η μάθηση πάνταεπαναφορτίζει το μυαλό μας και διευρύνει τις ικανότητες μας.
#12 Ασχοληθείτε με τη διακόσμηση στο χώρο εργασίας σας.
Το περιβάλλον στο οποίο εργάζεστε μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα και την παραγωγικότητά σας. Πειραματιστείτε κάνοντας το χώρο εργασίας σας όμορφο και φιλόξενο για εσάς χώρο μέσα στον οποίο απολαμβάνετε να περνάτε τον χρόνο σας.
